Etre optimiste, avoir des pensées positives génère de nombreux bienfaits dans nos vies, tant au plan physique qu’émotionnel ou social. Alors pour développer notre capacité à positiver, voici quelques astuces à mettre en oeuvre sans plus attendre !
Quelques conseils pour voir la vie sous un angle plus positif
- Notez chaque jour ou chaque semaine les événements positifs que vous avez vécus et comment vous y avez contribué.
- Ecrivez aussi les moments de doutes, d’inquiétudes et de stress. Vous pourrez ainsi identifier de façon plus factuelle les éléments déclencheurs des émotions négatives.
- Ne généralisez pas, tout n’est pas blanc ou noir. Nuancez vos propos.
- Vous n’êtes pas la cause de tout ! Ce qui va mal n’est pas forcément votre faute !
- Ne dramatisez pas.
- Essayez de trouver des alternatives aux pensées négatives. Une nouvelle voie.
- Evitez de prédire l’avenir (généralement de façon assez noire…)… vous ne savez pas de quoi demain sera fait !
- Essayez de nouvelles activités : sport, visite d’une ville ou d’un pays, théâtre, nouveau style musical ou de lecture et redécouvrez-vous !
- Explorez votre côté créatif (dessiner, écrire, peindre)
- Exit les pessimistes ! Entourez-vous de gens positifs, joyeux. Le bonheur est contagieux !
- Fixez-vous des objectifs atteignables à court terme et à chaque fois qu’ils sont atteints, écrivez-le. Vous gagnerez en confiance.
- Amusez-vous ! Sortez, rencontrez des amis, riez au théâtre… bref, détendez-vous et prenez du bon temps !
- Cuisinez en famille. C’est un moment de partage très agréable et fort en sens puisqu’il a pour but de nous nourrir bien sûr mais aussi, de donner du plaisir à tous : plaisir des yeux, des papilles et plaisir à préparer et à donner à tous.
- Pratiquez une activité physique. En mobilisant votre corps, vous éliminez le stress et apprenez à mieux vous relaxer.
- Méditez. La méditation est un temps pour soi. Quelques minutes suffisent à se détendre et permettent souvent de trouver d’autres alternatives à une situation qui semble difficile de prime abord.
Bien sûr, développer un état d’esprit positif prend du temps et nécessite de le construire chaque jour. Tandis que les pensées négatives entretiennent une sensation de routine et nous figent dans des chemins dessinés, l’optimisme ouvre au monde. Tout devient possible… et cette pensée rend bien plus heureux !
En savoir plus sur les vertus de l’optimisme et les origines de cette pensée.
